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瑪哈禮希.瑪赫西.
優濟大師 創始人
瑪哈禮希‧瑪赫西‧優濟大師(Maharishi Mahesh Yogi)於1958年將超覺靜坐帶到西方世界。至今全球各地已有六百萬人學習過此一技術。

啟動內在的自我療癒力

人體的自我療癒力比已知的更強。 超覺的體驗創造絕佳的狀況,可啟動人體固有的療癒力。幸運的是,現在要達成此一目標,遠比早期所認為的要容易許多。因為已有六百篇科研確認了六百萬超覺靜坐練習者的全方位效益。只要有正確的技術加上正確的練習便可啟動內在的療癒力。

純正的靜坐方法容易實行。 人人可學,練習起來既享受又自然,且非常有效。大部份的人認為靜坐要控制心智到某種程度——強迫心智做某種專注的練習以便寧定下來,例如:控制呼吸,專注在某個聲音上,或者「活在當下」。專注是違反心智本性的,而且一點也不愉悅。不同於此,超覺靜坐的練習是極為簡單又令人喜悅的。

超覺 = 更放鬆許多

雖然用靜坐來管理壓力已經愈來愈受歡迎,但唯有真正體驗超覺,才會帶來比放鬆更為全面的效益。很可惜,如何輕易超覺的知識失傳已久。直到最近,這知識才又被帶出。世界上最古老的知識傳統中的許多文獻都描述了超覺:那是一種至高的人類經驗,對人類的完全發展極為必要。今日,通過現代科學測量超覺靜坐練習時人體(特別是大腦)產生的變化,我們可以確定上述事實。因為我們發現:

  1. 一種深度的休息狀態:比一般的放鬆更深許多;達成的休息甚至比睡眠更深。
  2. 內在的快樂感:壓力荷爾蒙明顯減少,快樂荷爾蒙增加。
  3. 全腦發展:通過腦電波(EEG)可測量到協調的腦波。

 

這一切使超覺靜坐的練習為生命所有領域帶來極大效益。

 

超覺 = 深度休息

當心智超越了思想最精細的脈動時,它便進入一種完全的內在寧靜狀態。此狀態的達成是完全自然且毫不費力的。我們不能努力讓心智安靜下來,也沒必要這麼做。採用正確的技術,心智便會自己去到那安靜的狀態。當心智超覺時,身體也自動達成一種非常深度的放鬆狀態,比睡眠還更深許多。

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這種深度休息可以很容易通過測量耗氧量而客觀地加以測量。參考資料1:《科學》(Science)27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970。參考資料2:《科學的美國人》(Scientific American) 226:84-90 1972。

本圖得自美國哈佛大學醫學院的一項研究,顯示練習超覺靜坐時,身體所達成的休息狀態甚至比睡覺時的最深休息狀態還要更深兩倍。世界各地有超過30項的科研都已確認,練習超覺靜坐時,會產生深度的休息。

這種深度的休息啟動了我們自己身體內在的療癒力。

放鬆的意思,是把緊張鬆解開來。身體有一種完全自然的方式,可以去除所累積下來的一切緊張。我們睡覺就是為此目地。但是,睡覺所達成的休息並不深到足以去除根深柢固的創傷性壓力。而超覺正好就可以達成此一目的。

 

cnn story上述效果對最需要深度休息的人而言,最為顯著。最近,針對伊拉克退役軍人的一項研究顯示,在練習超覺靜坐只是八週的時間之後,「創傷後壓力症候群」(PTSD)和憂鬱的症狀減少了50%。參考資料:《諮商與發展期刊》(Journal of Counseling and Development) 64: 212–215

由於效果如此宏大,CNN還特別在「美國退伍軍人日」(US Veteran’s Day)節目裡加以報導。(觀看 CNN 影片)   本研究再次確認,早在25年前對越戰退伍軍人進行過之研究結果的真確性。

PTSD,-anxiety,-depression

在本研究中,超覺靜坐組在創傷後壓力症候群、焦慮症、憂鬱症、失眠症等方面的症狀,顯著減少。因此,在三個月的練習後,70%的退伍軍人便不再需要治療。而接受正規心理治療的對照組則顯示無改善。參考資料:《軍事醫學》(Military Medicine), june 2011

飽受戰爭摧殘的這些人,他們的問題比我們的要深刻許多。在試過所有方法都無效之後,超覺靜坐卻可以讓他們心情鎮定,那麼我們便可以想像,超覺靜坐確實可以對每一個人都有所助益了。

以下影片中的數個案例,說明超覺靜坐在幫助受創傷性壓力之苦的人們方面,其威力是多麼強大。本片也說明,為什麼愈來愈多的科學家、教育者、社會名流,以及政府機關都要支持超覺靜坐技術。

壓力干擾大腦,使之無法正常運作,進而造成許多問題。其中一個問題,就是「快樂荷爾蒙」(即血液中的血清素)分泌減少。血清素不足時,我們的內在快樂感便受到影響。甚至偏頭痛、睡眠障礙、焦慮、易怒、阿滋海默症、飲食不正常、成癮症,以及其他許多問題都與血清素分泌不足有關。雖然我們可以試圖以人為的方式(例如:使用抗憂鬱藥物)去影響血清素的分泌,但這只處理了表面的症狀,並沒有處理到真正的問題。

serotonin來看看另一方面,超覺的體驗啟動了身體自己的療癒力,進而使大腦正常運作。其結果便是,在超覺靜坐練習時,血清素分泌完全自動增加,到後來則是練習後的其他時間裡,血清素也自動分泌。參考資料:BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. 《神經傳導期刊》(Journal of Neural Transmission) 39: 257–267,1976

誠如讀者在本網站所發現的,各種正面效益也會展現在命所有領域之中。

 

 

超覺 = 可測量的大腦發展

超覺靜坐不但對健康及整體康寧感有益、可提高自我價值感、促進人際關係,而且還能開發大腦。就連被認為已發展完全的成人大腦,也可繼續得到開發。這麼簡單的內在體驗,是如何以一種被認為是不可能的方式對大腦產生影響(例如:改善注意力不足過動症、成人智力和創造力都提高)的呢?對此我們需要稍加說明。(詳 超覺 = 人類經驗的最高境界 )

上述效益明顯是可測量的。例如:透過腦電波(EEG)協調性來測量。

每次我們大腦的某部份在活動時,透過腦電波便可以測量到大腦中電流的活動情形,並以一種波型來顯示測量的結果。現在,我們可以從大腦不同部位同時送兩種波型到電腦上,並用數學的方式計算這兩種波型同步或協調的程度。高度協調是指,大腦的這些不同部位像個整體般在運作。

 

 

超覺基本上是對合一性的體驗。(詳 超覺 = 人類經驗的最高境界 ) 我們可以在大腦中直接測量到此一體驗。在以下的影片中,可看到超覺靜坐練習時,電腦即時顯示的腦電波協調性升至最高的情形。

一個人愈能體驗到大腦的這種腦電波高度協調性,他的大腦便愈能充份運用。到最後,即便是在超覺靜坐練習之外的時間,腦電波的高度協調性依舊維持著。較高的腦電波協調性與較高的智商、較高的創造力、更穩定的情緒、更佳的反應力,以及更好的道德推理等能力有關。(詳 超覺 = 開發大腦 )

我如何學會超覺?

純正的靜坐是毫不費力的,而且練習起來也很愉快。人人都能學習,並且有立即的效果。

David-Lynch-Russell-Brand超覺的體驗唯有用一種完全自然且毫不費力的方式才可達成。那是一種對於完全的、內在的寧靜的體驗,並非通過努力保持安靜而達成。愈努力要保持安靜,你的心智便愈活躍。這就是為什麼最近的一些講究專注集中的靜坐方法,其效果不大的原因。

超覺靜坐技術由受訓的專業教師,以個別方式進行指導。這些指導老師知道如何用完全自然的方式,帶領每一個人去體驗超覺。

一旦人對超覺有所體驗了,心智便會記住這體驗。接下來要再體驗,就變得很自然,就是一種完全自然且不費力的方式。當然,前提是練習者採用了正確的技術。超覺靜坐技術採步驟性的教學,以連續四次見面的方式進行。初步的學習完成後,尚有後續的追蹤,以確保練習持續正確。

您有一小時的時間來瞭解為什麼一切都能改變嗎?

前往以下這些聯結,您可以獲得更多資料,包括:超覺靜坐是什麼和它如何奏效 以及 如何學習 。不過,第一步是去參加一場免費的說明會,獲得必要的信息。在全球各大城市都有老師定期舉辦免費說明會(詳 免費介紹說明會的日期和地點 ) 參加說明會,便能獲得更詳細的資訊,瞭解超覺靜坐技術是如何奏效的。還有,您可以期待什麼樣的收穫。所有的問題都會獲得解答,有助於您決定是否要展開學習。

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